La L-Carnitina

La l-carnitina o  Carnitina es un nutriente producido por el hígado apartir de aminoácidos esenciales(L-metionina y la L-lisina.) , en si el cuerpo convierta la grasa en energía a través de la oxidación de ácidos grasos, pero  las cadenas de ácidos grasos largos no pueden atravesar la membrana mitocondrial a no ser que entren “de la mano” de una molécula de L-carnitina , esto formaría parte de el proceso de "quema de grasa" y se obtendrá reducción de tejido adiposo.


                                                        
La obtención de la carnitina es apartir de productos de origen animal como la carne y productos lácteos, las personas vegetarianas suelen tener déficit de carnitina.



El uso de la carnitina como suplemento es seguro, la presentación en tabletas/cápsulas/liquida es resultado de un tratamiento para la deficiencia de l-carnitina en personas con problemas del corazón, sobrepeso e hígado graso.

La dosis de carnitina varía según la edad , peso y estatura ,aunque de 2 a 4 gramos de carnitina antes de hacer ejercicio cardio vascular es suficiente para la oxidación de grasas. Hay que tener en cuenta que el cuerpo tiene que tener un motivo para el uso de la carnitina, la razón por la que usa la carnitina es para transformar las grasas en energía y el cuerpo necesita entrar en un  proceso que se llama beta oxidación que es el proceso catabólico de ácidos grasos , para entrar en este proceso "quemador de grasas" es necesario tener una requerimiento grande de energía, para que el cuerpo pueda adquirir la energía a través de las grasas con la ayuda de la carnitina y despues mandarlo a los musculos en forma de ATP.

En pocas palabras, si no hay ejercicio cardiovascular u otro que implique una demanda grande de energía no hay reducción de peso y solo habrá dinero gastado en suplementos a la basura.